EFT:
ontkoppelen van stress en trauma
EFT is een therapeutische interventietechniek
waarbij een negatieve emotionele lading – de stressreactie – op een vervelende
situatie of traumatische herinnering wordt losgekoppeld. Tijdens een EFT-sessie
wordt deze stressreactie eerst bewust opgeroepen door een specifieke
herinnering (geassocieerd) te herbeleven, alsof het nu gebeurt. Bij heftig
trauma kan dit ook op een veilige manier gedissocieerd herbeleefd worden. Door
zachtjes te kloppen op een serie acupressuurpunten en daarbij korte zinnen uit
te spreken die verbonden zijn met de ervaring, activeer je het parasympathisch
zenuwstelsel. Zo wordt de ontspanningsrespons van het lichaam gestimuleerd. Het
gevolg: het trauma verandert in een neutrale herinnering die geen stress meer
oproept.
Hoe werkt de
stressreactie in je lichaam?
Wanneer je een situatie als bedreigend of
gevaarlijk ervaart, reageert je lichaam direct met een vecht-, vlucht- of
verstarreactie. Dit mechanisme wordt aangestuurd door de amygdala in het
limbisch systeem, het deel van de hersenen dat betrokken is bij emoties,
emotionele regulatie, geheugen, genot en motivatie. Je lichaam zet bij zo’n
stressrespons allerlei reacties in gang die je vast herkent: hartkloppingen,
snelle ademhaling, droge mond, trillen, zweten, een naar gevoel in de buik,
grote ogen of letterlijk ‘aan de grond genageld’ staan. Dat is een normale
fysiologische reactie die ervoor zorgt dat je kunt overleven.
Op
Chronische
stress door niet-afgemaakte reacties
Wanneer zo’n vecht-, vlucht- of verstarreactie
niet goed wordt afgemaakt of ontladen, blijft de stressreactie als het ware
‘aan staan’. Dit maakt dat je lichaam bij kleine triggers weer in dezelfde
stressmodus schiet, met alle fysieke en mentale stresssymptomen van dien. Op de
lange termijn leidt dit tot chronische stress, wat weer kan uitmonden in
allerlei klachten of ziekten. Het is daarom belangrijk om bewust te worden van
wat jou stress oplevert en welke stresspatronen een rol spelen in jouw leven. Met
EFT kun je deze patronen effectief en blijvend doorbreken.
EFT inzetten
om jouw doelen te bereiken
EFT helpt niet alleen bij het verwerken van
stress en trauma, maar kan ook worden ingezet om jouw doelen te bereiken of
prestaties te verbeteren. Tijdens een sessie onderzoek je welke belemmeringen –
zoals negatieve overtuigingen of oude faalervaringen – jou nog in de weg staan.
Ook spanning of angst kan een obstakel vormen. Met EFT haal je deze blokkades
weg, waardoor je ruimte maakt voor nieuwe ervaringen, betere prestaties en het
daadwerkelijk verwezenlijken van jouw doelen.
